OS SINTOMAS DA TPM 

 COMO A ALIMENTAÇÃO 
 PODE DIMINUIR 

 A TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL 
 ATINGE A MAIOR PARTE 
 DAS MULHERES BRASILEIRAS 

 ENTRE OS SINTOMAS ESTÃO 
 CÓLICAS, INCHAÇOS, 
 DOR DE CABEÇA, IRRITAÇÃO 
 E ALTERAÇÕES DE HUMOR 

 PESSOAS QUE MENSTRUAM PODEM 
 BUSCAR NA ALIMENTAÇÃO UMA 
 FORMA DE ALIVIAR E LIDAR MELHOR 
 COM OS SINTOMAS 

 COMO POR EXEMPLO, ALIMENTOS RICOS 
 EM TRIPTOFANO E TIROSINA, QUE AJUDAM 
 NA SINTETIZAÇÃO DA SEROTONINA, 
 O HORMÔNIO DA FELICIDADE 

 ENTRE ELES A BANANA, AVEIA 
 E CHOCOLATE AMARGO 

 ENTRE OUTROS SINTOMAS, COUVE E 
 ABACATE POSSUEM BOAS GORDURAS 
 QUE AJUDAM A LIDAR COM ACNE 
 QUE APARECE ANTES DA MENSTRUAÇÃO 

 JÁ AS DORES DAS MAMAS E DE CÓLICA 
 PODEM SER ALIVIADOS COM A 
 INGESTÃO DE ÔMEGA 3, PRESENTES NA 
 SARDINHA E NA LINHAÇA 

 NUTRÓLOGA 

 RAQUEL MENEZES 

 MULHERES PODEM CONSUMIR 
 ESSES ALIMENTOS DURANTE 
 TODO O MÊS DO CICLO MENSTRUAL